体調不良で退職日までもたない時の対処法は？出社せずに辞める方法や注意点を解説

体調不良で仕事を続けることが困難な状況に陥ったことはありませんか？

「もう会社に行けない」と感じていても、退職日までどうしたらいいのか悩む方は少なくありません。

本記事では、体調不良で退職日までもたない場合の対処法や、出社せずに辞める方法、そして注意点について詳しく解説します。

体調不良で退職日までもたない！出社せずに辞める方法とは?

体調不良で退職を考えているものの、退職日まで出社することが難しい状況に直面している方もいるでしょう。

ここでは、合法的に出社せずに退職する方法を3つご紹介します。

体調不良で欠勤しても問題ない

体調不良を理由に欠勤することは、法的に問題ありません。

民法第627条では、雇用契約の解約について「解約の申入れの日から二週間を経過することによって終了する」と定められていますが、この期間中に必ず出勤しなければならないという規定はありません。

体調不良で欠勤する場合は、会社に対して体調不良による欠勤の旨を適切に連絡することが重要です。

可能であれば、医師の診断書を用意するとより理解を得やすくなるでしょう。

また、会社の就業規則を確認し、欠勤に関する手続きを適切に行うことも忘れないでください。

会社側も、体調不良の社員に無理に出勤を強いると安全配慮義務違反に問われる可能性があります。

そのため、多くの企業は従業員の健康状態を考慮し、適切な対応をしてくれるはずです。

退職まで有給休暇を消化する

退職日までの期間を有給休暇で過ごすことも、出社せずに退職する方法の一つです。

有給休暇の取得は労働者の権利であり、会社側に拒否権はありません。

有給休暇を利用して退職する際は、まず残っている有給休暇の日数を確認しましょう。

次に、退職日までの期間と有給休暇の日数を調整します。最後に、会社に対して有給休暇の取得と退職の意思を明確に伝えることが大切です。

ただし、有給休暇の取得には上限があるため、長期間の休暇が必要な場合は他の方法と組み合わせることをおすすめします。

退職代行を利用する

退職代行サービスを利用することで、自分で会社とやり取りすることなく退職手続きを進められます。

体調不良で心身ともに疲れ切っている場合、この選択肢は有効です。

退職代行サービスのメリットとして、会社との直接のやり取りが不要なことが挙げられます。

専門家が適切な手続きを代行してくれるため、体調不良の状態でも安心して退職を進められます。

また、即日退職にも対応可能な場合があり、有給休暇の消化や未払い残業代の請求なども代行してくれることがあります。

ただし、退職代行サービスにはデメリットもあります。費用がかかることや、同業他社への転職時に不利になる可能性があることなどを考慮する必要があります。

体調不良が原因で退職日までもたない方に！欠勤したまま退職する方法

体調不良が原因で退職日まで勤務することが困難な場合、欠勤したまま退職する方法があります。

ここでは、その具体的な手順をご紹介します。

心療内科を受診し診断書を受け取る

体調不良で退職を考えている場合、まずは心療内科を受診することをおすすめします。

専門医の診断を受けることで、自身の状態を客観的に把握できるだけでなく、会社に提出する診断書を入手することができます。

診断書は、あなたの体調不良が退職に値する理由であることを証明する重要な書類です。

医師に状況を詳しく説明し、仕事を継続することが困難であることを伝えましょう。

ただし、診断書の発行には通常1～2週間程度かかることがあります。また、有効期限は概ね3ヶ月程度ですので、退職のタイミングを考慮して受診するようにしましょう。

就業規則を確認し退職の意思を電話やメールで伝える

診断書を入手したら、次は会社の就業規則を確認します。多くの企業では、退職に関する規定が就業規則に明記されています。

退職の申し出から退職日までの期間や、必要な手続きなどを確認しておきましょう。

就業規則を確認したら、退職の意思を会社に伝えます。体調不良で出社が困難な場合は、電話やメールを利用して連絡することができます。

直属の上司や人事部門に連絡を取り、以下の点を明確に伝えましょう。

この際、丁寧な言葉遣いを心がけ、これまでの感謝の気持ちも伝えるようにしましょう。また、退職に関する詳細な手続きについても確認しておくとよいでしょう。

郵送や手渡しで退職届を提出する

退職の意思を伝えた後は、正式な退職届を提出する必要があります。

体調不良で出社が難しい場合は、郵送での提出も可能です。退職届には以下の内容を記載します。

退職届を作成する際は、簡潔かつ明瞭な文面を心がけましょう。また、郵送の場合は配達記録や書留など、確実に届くような方法を選択することをおすすめします。

退職届の提出と併せて、診断書のコピーも同封しておくとよいでしょう。これにより、会社側もあなたの状況をより理解しやすくなります。

【例文付き】体調不良で欠勤したまま退職の意向を伝える方法

体調不良で欠勤中に退職の意向を伝えるのは、心理的にも負担が大きいものです。

ここでは、具体的な例文を交えながら、適切に退職の意向を伝える方法をご紹介します。

退職届の書き方

退職届は、正式に退職の意思を会社に伝える重要な書類です。

体調不良による退職の場合、以下のような例文を参考にしてください。

この例文では、体調不良による欠勤についても触れています。

状況に応じて文面を調整し、丁寧な言葉遣いを心がけましょう。

メールや電話で退職の意向を示す方法

体調不良で出社できない場合、メールや電話で退職の意向を伝えることになります。

以下は、メールで退職の意向を伝える際の例文です。

電話で伝える場合も、この例文を参考に要点をまとめておくとスムーズに伝えられるでしょう。

退職代行に依頼するのも手段の一つ

体調不良がひどく、自分で退職の手続きを行うのが困難な場合は、退職代行サービスの利用も選択肢の一つです。

退職代行サービスは、あなたに代わって会社とのやり取りを行い、退職手続きを進めてくれます。

退職代行サービスに依頼する際は、以下の点を明確に伝えましょう。

退職代行サービスを利用することで、直接会社とやり取りする精神的負担を軽減できます。

ただし、費用がかかることや、同業他社への転職時に不利になる可能性があることなど、デメリットもあることを認識しておく必要があります。

【注意点】体調不良で退職日までもたない時でも無断欠勤は避けるべき

体調不良で退職日までもたないと感じても、無断欠勤は絶対に避けるべきです。

適切な手続きを踏まずに会社を休む行為は、様々な問題を引き起こす可能性があります。

ここでは、無断欠勤のリスクと注意点について詳しく解説します。

懲戒解雇になり転職時不利にはたらく可能性がある

無断欠勤を続けると、最悪の場合、懲戒解雇となる可能性があります。

懲戒解雇は通常の退職とは異なり、就業規則に違反する重大な非行があった場合に適用される処分です。

懲戒解雇になると、次のような不利益が生じる可能性があります。

まず、退職金が支給されないことがあります。また、失業保険の受給に制限がかかる場合もあります。

さらに重要なのは、転職活動への影響です。

懲戒解雇の経歴は、将来の就職活動で大きなマイナスとなります。採用面接で退職理由を尋ねられた際、正直に答えざるを得ず、新しい職場での信頼を得ることが難しくなるでしょう。

たとえ体調不良で苦しい状況であっても、必ず会社に連絡を入れ、適切な手続きを踏むことが重要です。

体調不良を理由に休むことは問題ありませんが、無断で休むことは避けましょう。

会社から賠償金を請求される場合がある

無断欠勤によって会社に損害を与えた場合、賠償金を請求される可能性があります。

例えば、あなたの無断欠勤により重要なプロジェクトが遅延し、会社が取引先から損害賠償を請求された場合などが考えられます。

特に注意が必要なのは、期間の定めのある雇用契約を結んでいる場合です。

契約期間中に無断欠勤をすると、債務不履行として賠償責任を負う可能性が高くなります。

また、会社の機密情報や重要な顧客データを扱う立場にある場合、無断欠勤により情報漏洩のリスクが生じたと判断され、それに伴う損害賠償を請求される可能性もあります。

賠償金の請求は、退職後も長期間にわたって影響を及ぼす可能性があります。金銭的な負担だけでなく、精神的なストレスも大きくなるでしょう。

適切な退職手続きを踏むことで、このようなリスクを回避することができます。

捜索願を出され家族にも迷惑がかかる

無断欠勤を続けると、会社が心配のあまり警察に捜索願を出す可能性があります。

これは、あなたの身に何か起きているかもしれないという懸念からです。

捜索願が出されると、警察があなたの自宅を訪問したり、家族や知人に連絡を取ったりする可能性があります。結果として、家族や周囲の人々に多大な心配と迷惑をかけることになります。

また、SNSなどで情報が拡散され、プライバシーが侵害される恐れもあります。

無断欠勤が長期化すると、あなたの評判にも悪影響を及ぼす可能性があります。

さらに、家族が会社からの問い合わせに対応せざるを得なくなり、あなたの仕事の問題に巻き込まれてしまう可能性もあります。

これは、家族関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。

体調不良で苦しい状況であっても、最低限の連絡は必ず入れるようにしましょう。たとえメールや電話であっても、状況を説明することで、周囲の理解を得られる可能性が高まります。

退職日までもたないけど耐えるしかない時の対処法

体調不良で退職を決意したものの、すぐに辞められない状況に直面することがあります。

そのような場合、退職日まで耐え忍ぶことが必要になりますが、適切な対処法を知ることで、この期間をより前向きに過ごすことができます。

ここでは、退職日まで耐えるための効果的な対処法をご紹介します。

頑張りすぎない

退職を決意した後も、最後まで全力で仕事に打ち込もうとする人がいます。

しかし、すでに限界に近い状態で頑張りすぎると、かえって体調を悪化させてしまう可能性があります。

ここで重要なのは、「適度に力を抜く」ことです。

もちろん、仕事の質を極端に落とすことは避けるべきですが、完璧を求めすぎないことが大切です。例えば、以下のような心がけが有効です。

また、「もう辞めるのだから」と割り切って考えることも、精神的な負担を軽減する上で効果的です。

ただし、同僚や顧客との関係性を損なわないよう、基本的なマナーは守るようにしましょう。

退職までの日数を確認

退職までの日数を確認し、視覚化することは、モチベーションを維持する上で非常に効果的です。

カレンダーに退職日を記入し、毎日終わるごとにチェックを入れていくことで、目標までの道のりを実感することができます。

この方法には、以下のような効果があります。

また、退職までの期間が長い場合は、中間目標を設定するのも効果的です。例えば、1ヶ月ごとに区切りを付け、それぞれの節目で小さな達成感を味わうことができます。

さらに、スマートフォンのアプリなどを利用して、退職日までのカウントダウンを行うのも良いでしょう。日々の生活の中で、定期的に残り日数を確認することで、モチベーションを維持しやすくなります。

自分へのご褒美を用意

退職日まで頑張る自分へのご褒美を用意することは、モチベーションを維持する上で非常に効果的です。

これは単なる気休めではなく、心理学的にも裏付けられた方法です。

具体的には、退職後の楽しみを計画することから始めましょう。例えば、長年行きたかった旅行先を決めたり、欲しかった物を購入したりするのもいいでしょう。

これらの計画を立てることで、現在の苦しい状況を乗り越える力が湧いてくるはずです。

ただし、退職日までの期間が長い場合は、小さなご褒美を段階的に用意することをおすすめします。

週末ごとに好きな食事を楽しんだり、一週間頑張ったら自分へのプレゼントを買ったりするなど、小さな目標と報酬を設定することで、日々の仕事を乗り越える励みになります。

これらのご褒美は、必ずしも金銭的なものである必要はありません。自分の趣味に時間を使うことや、リラックスする時間を作ることなども、立派なご褒美になります。大切なのは、自分にとって価値のあるものを選ぶことです。

欠勤のまま退職代行を使うメリット・デメリット

体調不良で欠勤中の方が退職を考える際、退職代行サービスの利用を検討することがあります。ここでは、欠勤のまま退職代行を使うメリットとデメリットについて詳しく解説します。

欠勤のまま退職代行を使うメリット

退職代行サービスを利用することで、体調不良で苦しんでいる方々に多くのメリットがあります。特に、直接的なコミュニケーションの負担を軽減できる点は、多くの利用者から高く評価されています。以下、具体的なメリットについて詳しく見ていきましょう。

職場に顔を出さずに辞められる

退職代行サービスを利用する最大のメリットは、職場に直接顔を出すことなく退職手続きを進められることです。体調不良で出社が困難な状況では、この点が非常に大きな利点となります。

退職代行業者があなたの代わりに会社とやり取りを行うため、体調面での負担を軽減できます。また、職場での対面でのコミュニケーションに不安がある場合も、この方法であれば心理的なストレスを軽減できるでしょう。

転職の準備ができる

退職手続きを代行してもらうことで、その分の時間とエネルギーを転職活動に充てることができます。体調の回復を待ちつつ、次のキャリアに向けての準備を進められるのは大きなメリットです。

具体的には、履歴書や職務経歴書の作成、求人情報の収集、スキルアップのための学習など、将来に向けての活動に集中できます。退職に伴う煩わしい手続きから解放されることで、より前向きな姿勢で次のステップに進むことができるでしょう。

休職して心身を休められる

退職代行サービスを利用することで、退職までの期間を実質的な休職期間として活用できます。この時間を使って十分に休養を取り、心身の回復に専念することができます。

ストレスの多い職場環境から一時的に離れることで、客観的に自分の状況を見つめ直す機会にもなります。心身の回復とともに、今後のキャリアについてじっくりと考える時間を確保できるのも大きなメリットと言えるでしょう。

欠勤のまま退職代行を使うデメリット

退職代行サービスには多くのメリットがある一方で、いくつかの重要なデメリットも存在します。これらのデメリットは、個人の状況や将来のキャリアプランによっては大きな影響を与える可能性があります。退職代行の利用を検討する際は、これらのデメリットをしっかりと理解し、慎重に判断することが重要です。以下、具体的なデメリットについて詳しく見ていきましょう。

費用がかかる

退職代行サービスを利用する際の最大のデメリットは、費用がかかることです。サービスの内容や会社によって金額は異なりますが、一般的に数万円程度の費用が必要となります。

体調不良で収入が減少している状況では、この費用が負担に感じられる場合もあるでしょう。ただし、長期的に見れば、早期の退職によってより大きな健康被害を防ぐことができるため、必要な投資と考えることもできます。

同業種への転職が不利になる場合がある

退職代行サービスを利用すると、会社との直接的なコミュニケーションが制限されます。そのため、円満退社の印象を与えにくく、場合によっては会社との関係が悪化する可能性があります。

特に同業種への転職を考えている場合、この点は注意が必要です。業界内での評判が広まり、転職活動に影響を与える可能性があります。ただし、体調不良が理由であれば、多くの場合、理解を得られるはずです。

お世話になった人への挨拶ができない

退職代行サービスを利用すると、職場の同僚や上司など、お世話になった方々に直接感謝の気持ちを伝える機会を逃してしまう可能性があります。長年働いた職場であれば、なおさらこの点が心残りになるかもしれません。

ただし、体調が回復した後に個別に連絡を取るなど、別の形で感謝の気持ちを伝えることは可能です。状況に応じて、適切な方法を選択することが大切です。

退職代行サービスの利用は、体調不良の状況下で有効な選択肢の一つです。しかし、メリットとデメリットを十分に理解した上で判断することが重要です。自分の状況や将来のキャリアプランを考慮し、最適な退職方法を選択しましょう。

欠勤のまま退職した後で転職を成功させるには？

体調不良で欠勤のまま退職した後、次のステップとして転職を考える方も多いでしょう。しかし、このような状況下での転職には独特の課題があります。ここでは、欠勤のまま退職した後で転職を成功させるための効果的な方法をご紹介します。

転職に有利なスキルを磨く

転職を成功させるためには、市場価値の高いスキルを身につけることが重要です。体調回復期間を利用して、以下のような取り組みを行いましょう。

まず、自身の職歴やスキルを客観的に分析し、強みと弱みを明確にします。その上で、業界のトレンドや求人情報を調査し、需要の高いスキルを特定します。オンライン講座や書籍を活用し、これらのスキルの習得に努めましょう。

例えば、ITスキルの向上は多くの業界で重宝されます。プログラミング言語の学習や、データ分析ツールの使い方を習得するのも良いでしょう。また、語学力の向上も、グローバル化が進む現代社会では大きな武器となります。

さらに、資格取得も検討に値します。業界に応じた専門資格は、あなたの専門性と学習意欲をアピールする強力な手段となります。ただし、闇雲に資格を取得するのではなく、キャリアプランに沿った選択が重要です。

体調不良が再発しないよう原因を探る

次の職場でも同じ問題が起こらないよう、これまでの体調不良の原因を深く掘り下げて分析することが重要です。この過程は、単に健康管理のためだけでなく、自己理解を深め、より適切なキャリア選択につながる貴重な機会となります。

まず、過去の勤務環境や仕事内容を振り返り、どのような要因がストレスや体調不良につながったのかを特定します。例えば、長時間労働、人間関係の問題、仕事と私生活のバランスの崩れなどが考えられます。

次に、医療専門家のアドバイスを受けることも検討しましょう。心療内科医やキャリアカウンセラーなどの専門家は、客観的な視点から問題の本質を見抜き、適切な対処法を提案してくれる可能性があります。

これらの分析結果を基に、今後の職場選びの基準を設定します。例えば、ワークライフバランスを重視する、ストレス管理のしやすい環境を選ぶなど、自分に合った条件を明確にしておくことが大切です。

転職エージェントに相談する

転職エージェントの活用は、特に欠勤のまま退職した方にとって非常に有効な手段です。エージェントは豊富な経験と幅広い企業とのネットワークを持っており、あなたの状況に合った求人を紹介してくれる可能性が高いです。

転職エージェントとの相談では、以下の点に注意しましょう。

体調不良で退職日までもたない！という方からよくある質問

体調不良で退職を考えている方々から、よく寄せられる質問について回答します。これらの情報は、退職を検討する上で重要な判断材料となるでしょう。

いつまでに退職の意向を伝えればいい？

一般的には、退職希望日の少なくとも2週間前までに退職の意向を伝えることが望ましいです。これは民法第627条に基づいており、法的にはこの期間を守れば問題ありません。

ただし、会社の就業規則にはより長い予告期間（例：1ヶ月前）が定められていることもあります。可能な限り、会社の規定に従うことをおすすめしますが、体調不良の場合は柔軟に対応してもらえる可能性もあります。

早めに意向を伝えることで、会社側も代替要員の準備や引継ぎの調整ができるため、円滑な退職につながります。

派遣社員でも退職日まで欠勤できる？

派遣社員も退職日まで欠勤することは可能です。ただし、派遣元と派遣先の両方に状況を説明し、理解を得ることが重要です。

派遣社員の場合、契約期間や業務内容によっては即日退職が認められることもあります。また、有給休暇が残っている場合は、それを消化することも検討しましょう。

ただし、無断欠勤は避け、必ず事前に連絡を入れるようにしてください。突然の欠勤は、派遣元と派遣先の信頼関係を損なう可能性があります。

パートでも退職日まで欠勤できる？

パート従業員も、正社員と同様に退職日まで欠勤することが可能です。ただし、シフト制の場合は、可能な限り早めに退職の意向を伝え、シフト調整に協力することが望ましいでしょう。

パート従業員にも有給休暇の権利があります。勤務期間や労働時間に応じて付与される有給休暇を活用することも検討してください。

体調不良の状況を上司や人事部門に説明し、理解を求めることが重要です。多くの場合、会社側も柔軟に対応してくれるはずです。

アルバイトでも退職日まで欠勤できる？

アルバイトでも退職日まで欠勤することは可能です。ただし、アルバイトの場合、雇用形態や勤務形態によっては、より柔軟な対応が可能な場合があります。

例えば、シフト制の場合、次回のシフトから外してもらうことで実質的な即日退職が可能な場合もあります。また、アルバイトにも一定の条件を満たせば有給休暇が付与されるので、これを活用するのも一つの方法です。

ただし、無断欠勤は避け、必ず事前に連絡を入れるようにしましょう。突然の欠勤は、他のスタッフに迷惑がかかる可能性があります。

退職日まで欠勤した場合の給料は？

退職日まで欠勤した場合、基本的には欠勤分の給与は支払われません。給与は実際に働いた日数や時間に応じて計算されます。

ただし、有給休暇を使用した場合は、通常通りの給与が支払われます。また、会社によっては病気休暇制度があり、一定期間は給与の一部が支払われる場合もあります。

退職金がある場合、欠勤が退職金の計算に影響する可能性もあるので、詳細は人事部門に確認することをおすすめします。

まとめ

体調不良による退職は、心身ともに負担の大きい決断です。しかし、適切な手順を踏むことで、自身の健康を守りつつ、円満に退職することが可能です。

重要なポイントは以下の通りです。

体調不良による退職は、決してマイナスな選択ではありません。自身の健康を優先し、より良い環境で働くためのステップと捉えることが大切です。

退職後は十分な休養を取り、心身の回復に努めましょう。そして、体調が回復したら、これまでの経験を活かしつつ、自分に合った新たな職場を見つけることを目指してください。

最後に、健康は何よりも大切な資産です。体調不良のサインを見逃さず、早めの対処を心がけることが、長期的なキャリア成功の鍵となります。自分自身の健康と幸せを第一に考え、前向きに未来を見据えていくことが重要です。

この記事が、体調不良で悩む方々の一助となり、より良い職業人生への一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。健康で充実した日々を送れることを心からお祈りしています。

ツギノバ退職代行運営事務局

編集部

この記事はツギノバ退職代行運営事務局が執筆、編集しました。※公開日時点の法律に基づいて執筆しています。